健康について考える

ある保険会社の調べによると、
日本の成人の半数近くが高血圧なのだそうです。
実際にどの程度のものなのかわからないので、
一概には言えないかも知れませんが、
高血圧の人がたくさんいることは間違いないようです。

生活習慣病のひとつである高血圧は、
他の病気も発症しやすくなるといわれています。
血圧が高いと、心筋梗塞や脳梗塞など引き起こしたり、
腎臓にも負担をかけてしまいます。

運動不足などにより血管が固くなったり、
血液中の脂肪分が増えて血液がドロドロになると、
血圧が高くなってしまうこともあります。

適度な運動には、血管を柔らかくしたり、血流をよくして
血管にこびりついた汚れを落とす作用があるといわれます。
血管が柔らかさを取り戻し、きれいな血液を送ることにより、
血圧を下げることができます。

薬の力に頼らなければならないこともありますが、
高血圧などの生活習慣病を防ぐためには、
食事、運動、睡眠といった普段の生活を振り返ってみて、
改善すべき点をしっかり直していくことが大切だと思います。

人間が生命を維持するにはエネルギーが必要です。
呼吸をしたり、内臓を動かしたり、体温を保ったり。
こうしたエネルギーの代謝のことを基礎代謝といいます。

基礎代謝量というのは、年齢や性別によって違います。
一般的に、女性よりも男性のほうが多くなり、
また、年齢の若い人ほど多くなります。
１０代後半の成長期が最も高くなるといわれています。

およその数値としては、
成人男性なら１日当たり１２００～１６００kcal、
女性の場合は１日当たり１０００～１３００kcal、
ということになります。

男性の平均値でいうと、
２０歳前後で１５００kcalあるものが、
４０歳になると１４５０kcalとなり、
５０歳で１４００kcalというふうに、
徐々に基礎代謝量が落ちてきます。

基礎代謝量が落ちているにもかかわらず、
カロリーの摂取量が変わらなければ、
余った分が脂肪となって体内に蓄積されるのですね。

基礎代謝で消費しきれないカロリーは、
有酸素運動などによって消費するようにして、
脂肪が体内に蓄積されないようしましょう。

冬になると風邪やインフルエンザが流行します。
インフルエンザの場合は原因となるウィルスがいくつかあり、
Ａ香港型とかＡソ連型などといった言葉をよく聞きますね。
その年によって流行するウィルスの型が違ったり、
新しい型が出てきたりすることがあります。

何といってもインフルエンザは予防することが大切です。
毎年１月から３月にかけて、
インフルエンザが最も流行しやすい時期となるので、
１２月までには予防接種を受けたほうがいいでしょう。
このインフルエンザのワクチンは、
接種してから半年ぐらいは効果が持続するそうです。
ただし、ワクチンを接種したからといって、
絶対にインフルエンザにかからないということはありません。

インフルエンザにかかった時の治療薬としては、
タミフルという薬が有名ですね。
しかし、このタミフルの服用によって、
異常行動や死亡事故が相次いで起きたため、
未成年の患者には使用を制限することになりました。
ただ、タミフルの服用と死亡事故との因果関係というのは、
まだはっきりとは断定されていないようです。

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健康についていろいろと考えていきたいと思います。