基礎代謝のこと
人間が生命を維持するにはエネルギーが必要です。
呼吸をしたり、内臓を動かしたり、体温を保ったり。
こうしたエネルギーの代謝のことを基礎代謝といいます。
基礎代謝量というのは、年齢や性別によって違います。
一般的に、女性よりも男性のほうが多くなり、
また、年齢の若い人ほど多くなります。
１０代後半の成長期が最も高くなるといわれています。
およその数値としては、
成人男性なら１日当たり１２００～１６００kcal、
女性の場合は１日当たり１０００～１３００kcal、
ということになります。
男性の平均値でいうと、
２０歳前後で１５００kcalあるものが、
４０歳になると１４５０kcalとなり、
５０歳で１４００kcalというふうに、
徐々に基礎代謝量が落ちてきます。
基礎代謝量が落ちているにもかかわらず、
カロリーの摂取量が変わらなければ、
余った分が脂肪となって体内に蓄積されるのですね。
基礎代謝で消費しきれないカロリーは、
有酸素運動などによって消費するようにして、
脂肪が体内に蓄積されないようしましょう。