腰腿点に刺激をしたまま動かす運動を紹介します。最初に腰腿点に置鍼して下さい。



まず仰臥位で膝を曲げます。



腰をあげていきます。酷い腰痛の場合は、腰はあがらないと思いますので、腰をあげたつもりで浮かす程度でも構いません。決して無理をしないようにしながらゆっくり負荷をかけていきます。



これも腰があがらないぐらいの腰痛なら浮かさない状態で少しだけ行うようにします。



前から見た感じです。捻るという感じの運動です



次は、倒すという感じの運動です。
全てこれらの運動は、無理をしないで少し時間をかけて行う必要があります。腰部捻挫で痛みが強い場合は、殆ど動きませんが腰腿点に刺激をしておくと動きやすくなります。この動きを少しずつ行うことで腰腿点の治療が非常に効果的になります。この運動のもっとも重要なことは上半身を動かさないように固定されるということです。肩をベットから離さないように行うのがコツです。