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間違ったお手入れ方法では、せっかく時間を費やしてもかえって肌の潤いを逃がし、
乾燥肌や肌トラブルの原因にもなりターンオーバーが乱れて、結局美白の妨げにもつながります。
最も効果的なのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどでしょうか。
それ以外にも、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質なども効果が高い栄養素です。
これらの栄養素は1週間単位でバランスよく摂取するようにすればよいでしょう。

1日で摂ろうとすると気持ちに負担が出てきますので無理なく続けることが大切です。
1日1.5～2リットルの水を飲むことも理想的です。年齢とともに、体内の水分はどんどん減少しますので、老化防止のためにも普段から意識して水分補給をすることも大切です。

せっかく栄養素を摂り、スキンケアを日々頑張っていても、「美肌」にとっては心や体のリフレッシュも大切なのです。
疲れやストレスをため過ぎないようにしましょう。

体が健康でなければ、肌の再生も乱れますし、トラブルも出やすくなります。
まずは健康な体を維持して、正しいスキンケアを心がけましょう。

体の中から「美肌」を目指して、スキンケア、食事、生活習慣、健康などを考え、改善してみることも大切です。
美肌を育てよう！ 美白の敵、紫外線
最近では「美白」という言葉もすっかり定着し、「美白」化粧品やＵＶ対策の商品もたくさん売られています。
ですが、ただ肌を白くしたいという一心で「美白」化粧品を使って表面だけ気をつかっても効果的とは言えません。